室内徒手健身背肌健康的身体和强壮的背肌对于保持良好的姿势、预防背部疼痛以及提升体力都非常重要。在室内进行徒手健身训练是一种方便且有效的方式，可以帮助你增强背肌和全身力量。1. 平板支撑平板支撑是一种简单而高效的训练背肌的方法。你只需要在地板上躺平，将两只手臂伸直撑起身体，保持身体与地面平行，保持这个姿势数秒钟或数分钟。...